食前の運動は難しいけれど [ゆっくりダイエット]
自分で実践するなら、と思いながらちょっとやってみるとわかるのですが
食前の運動って
とても難しいですよね（苦笑）
自炊している人なら、
運動してから食事という
普段しない行動を一日三食するわけです。
もし、うっかり作り始めてしまったら、
今温めているお味噌汁が冷めないうちに
今炊きたてのご飯が冷めないうちに
運動をする？？？
ってあまり現実的ではないですね。
なので、20秒から30秒でも無酸素運動をする、というのは 実践しやすい方法だと思います。
ただ、「痩せる」ことに切羽詰まっている方は
食前も食後もやりきれると思います。（たぶん）
学校の先生でもいませんでしたか？
ちょっとぽっちゃりで、それが先生らしいと思っていた人が
糖尿を宣告されて、入院してダイエットして復職してきたら
ずいぶんスリムになった人。。。
休日はごろごろしながらおやつとか、
つい油の使われているおかずを好んでしまうとか
毎日お酒をたくさん飲めることがある意味自慢だったとか
全部「生きるため」「失明しないため」
に止めたと聞いたことがあります。
自分の間食がりんごなんてなんだか味気ない
って最初は思ったそうです。
雑誌などで、大幅減量をした人が登場することがありますが、
ウェディングドレスを綺麗に着たかった、とか
失恋した、とか
太っているからふられた、とか
ある意味ショックがきっかけで
今までしたことのないくらいのダイエットに励む人が多いです。
ちょっと考えてみる時間を持つと良いかもしれないですね。
実は止めた方が良いと思っているけれど していないことは何だろう？って
抗精神薬を飲んでいると、
ドーパミンに影響する薬を飲んでいるせいで
満腹感が得られにくく
食べ過ぎになりやすいと言われています。
カロリーばかり気にして食べるって楽しくないですよね。
どんぶり勘定なカロリー計算にする代わりに
こんにゃくやおからを使った間食やおかずを用意するとか
計算が苦手でも
余計な買い置きをしないことも
長期的には痩せにつながります。
砂糖って依存性の高い調味料だと言われていますが、
甘いものが食べたい時に
さつまいもを食べたりして
つい砂糖を欲しがる自分を変えていく、ような
コツコツした努力をしている人もいるそうです。
食物繊維はお腹も綺麗にしてくれるので、
一石二鳥ですね♪
