食前には軽い運動を！

以前、「ためしてガッテン」でも取り上げられたことのある、

食べると上昇してしまう血糖値を上手にコントロールするダイエット法。


空腹感を感じるポイントのひとつが



血糖値


なんです。


そして、番組の被験者4人に
食前と食後に運動を分かれてしてもらい、
ダイエット効果を試したそうです。


結果

食前


が効果的でした。


運動でも血糖値は上昇するそうです。

体の中の糖の貯蔵庫である、
肝臓や内臓脂肪から
エネルギーが引き出されるのです。

血糖値を逆手にとって
甘いものを先に食べて、
満腹感を早く感じるようにして
痩せよう、というダイエットもあります。


ここではその方法は推奨しません。


普通の人よりも
血糖値の上昇が起こりやすい方々向けの
アドバイスですから。

運動で上がる血糖値があるなら
食前の運動で満腹感を得やすくした方が
絶対健康的で、カロリー消費にもなり、
一石二鳥です。

もう一度強調します。


■食前には軽い運動をする■

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