痩せるために！食事の前の運動の目安 [運動による血糖値コントロール]
この場合の「運動」とは、
血糖値をコントロールするためのものです。
目的を勘違いしていると
「中々痩せない」
という、嫌なスパイラルにはまります。
色々ネット上で検索してはみるものの、
シンプルにすると以下の二つです。
・有酸素運動ができるなら２０分くらい ・無酸素運動なら３０秒くらい
・・・・自分で書いてみて思いました。
いやいやいや、かかる時間が違いすぎるから！
でも、真面目に書きました。
自分に合う方を選択してほしいと思っています。
理由は、
有酸素運動を少しする場合
メリット：
⇒体への負担が少ない
デメリット：
⇒ある程度まとまった時間動かないと効果が小さい
無酸素運動を少しする場合
メリット：
⇒短時間で手軽に実行できる
デメリット：
⇒膝を痛めたことがある人など、向かない場合もある
さらに、「どうせ手軽な数十秒」という認識が
「別にしなくたって」
という油断を呼びやすい
ダイエットに限らないのですが、
三日坊主
という言葉があります。
つまり、思い立ったら三日は続けられてし
もっと続けるつもりで始めたのに
止めてしまうことですよね。
簡単なことほど
軽々しく捉えてしまいがちですが、
コツコツと継続することが大切です。
自分で調理する人など、
出来上がった料理が
温かいうちに食事をしたいことでしょう。
なので、
自分のライフスタイルに合わせて
続けられるものを
選んでほしいと思います。
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